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  • 昨日と今日、2012年 第11回スペシャルオリンピックス陸上競技会が明石公園陸上競技場で開催されました。台風17号の接近で雨が降っています午前中は大雨警報が出ていなかったので午前中のプログラムだけ行われることになりました。スペシャルオリンピックスとは知的発達障害のある人のスポーツプログラムです。アスリートだけでなく、ファミリーやボランティアが共に交流して友好を深め、競技会等を通してスペシャルオリンピックス... 続きを読む
  • 時々訪問してランニングの励みにさせていただいている某ブログの作者の方がマラソン大会3ヶ月前の練習量について書いておられた。3ヶ月間で750kmほど走った時には当日、楽しく走れたと書かれていた。神戸マラソンまで残り2ヶ月を切ったが、私もこの1ヶ月間の走行距離を集計してみた。ラン 145.9kmランニングはほぼ一日おきに練習したから一日平均10km走ったことになるんだ!  10月は涼しくなるので週4回、無理のないように練習し... 続きを読む
  • 夕暮れ時の須磨海岸朝夕めっきり涼しくなり過ごしやすい季節になりました今日は電車で三ノ宮に出ました。iphone用のイヤホンを買いに行ったのですが、ついでに昨年セールで買ったブルージーンズの丈直しでダイエーの中の専門店とSPDサンダルの留め金の位置をずらしてもらうためにバイクショップにも寄りました。バージョンアップしたiphoneのパノラマ写真で撮った店内YAMADA電気で買ったイヤホンつけて涼しくなった夕暮れ時テンポ... 続きを読む
  • 朝起きてすぐにジョグしようと思ってたのですが、今朝は寝覚めが悪く…というのは5時半のアラームで一度起きてトイレだけ済ませて再び寝たのです。これがよくなかった!しっかりいやな夢で起こされたのが6時半。夢の内容は自分の中にしまっておきますここんとこお昼は暑く、朝晩涼しく、と寒暖の差が著しい。マンション1階のコンビニのレジで顔なじみの30~40代のお姉さんが『一日の温度差が10度もあるそうよ、疲れるね〜』と言った... 続きを読む
  • 今日9月26日は娘の23回目の誕生日。もう23歳にもなると誕生日に親と過ごす訳がない。でもしっかり誕生日プレゼントはねだられ、娘の口座に3万円振り込んだのであります。ゴルフクラブを買うとか言ってたけど、買ったんでしょうか?写メがまだ送られて来ませんが…これは娘が生後1ヶ月、わたし37歳の時の写真です二人目とはいえ、高齢出産で前置胎盤で妊娠中は大変でしたね〜。ほんとよく産みましたわ。そしてこの後すぐに二人の子供... 続きを読む
  • 朝7時45分からJogiphoneにitunes からダウンロードしたランニング用のRB musicを聞きながらジョグしてみようとイヤホンを耳に差し込み走り出すが、どうも接触が悪くて左耳だけ入ったり、途中で途切れたりするので今日はやめた。少しだけ聞きながら走ったのだが、テンポがよくてなかなかいい。新しいイヤホン買ってからにしようこうして音楽聞いてみたり、いろいろなことやってモチベーションを上げているわけです。今日はランニン... 続きを読む
  • ドキッとするようなタイトルですが湊かなえ著作の本です松たかこ主演、中島哲也監督の映画にもなった作品です。私は映画のことは知りませんでした。8月に京都の家で見つけて持ち帰って、第2章の途中まで読んで重たいな〜と放っておいたのを今日一気に読み終えました。登場人物、先生、中学生、親たちそれぞれがとても人間的で、嘘かほんとかわからないような告白、奇想天外な結末に久々に痛快なミステリーを読んだような気がします... 続きを読む
  • 輪行袋に自転車入れて昨夜は早々とベッドに入り、今朝4時過ぎに目を覚ますと、どうか晴れますようにとの願いも虚しくしっかり雨が降っていた。4時半頃『違駄天』のリーダーから今日のビワイチ中止連絡メールが入った。仕方がないのでも一回寝るか、と再び寝る。予定がキャンセルになると何をしようかと思う。日曜日だから礼拝に行った方がいいかなーと思いつつ友達と電話で話しなどしてグタグタしてたら礼拝の始まる時間に間に合わ... 続きを読む
  • 土曜日のレギュラーコースは水泳教室秋期コース3回目のレッスンです今日はコーチに『明日、琵琶湖サイクリングするので体力温存したいからゆっくりめでお願いします』と頼んで初級クラスに入れてもらった。1時間で歩行も含めてのんびり700m泳いだ。水泳もずいぶん慣れて1時間で700メートルくらいでは全く疲れなくなった。最初のあっぷあっぷ溺れていた時とは大違いです。水泳の帰りにバイクショップへ寄りオーナーに明日のサイクリ... 続きを読む
  • なかなか体重が減らないのでなんかいい方法はないかと考えてみた。甘いものとお酒は控えてるのだがまるで効果なし。7月から聴くのを再開した『実践ビジネス英語』の今月のVignetteの内容がLosing Weight(減量作戦)で、その中にヒントを発見!一つは『スローガンダイエット』自分の目につく所にいろんな減量に対するスローガンを貼っておくのです。例えば  "Move it to lose it," 『痩せるには動け!』"Pay attention to portion... 続きを読む
  •  さすがに昨日の今日、頑張ってるトレーニングの疲れが残ってます。    一日くらい休みたいな〜とぐたぐたしてるとダンナさんから写メが送られて来ました。知らないうちに娘が撮った昨年の私の写真です。これを見てやっぱりShape Upせな!!とジムに行って来たのでした 水泳 600m ウォーキング3.5km水泳と自転車では痩せませんがランニングは結構効果あります。もう少し絞り込まないと走れませんwa... 続きを読む
  • 昨日は雨の中30分ほど走っただけだったので今日は少し距離を延ばしてみました。少し日が落ちた夕方4時過ぎから2国を西へ向かってスロージョグ垂水の平磯公園は木陰で走りやすい。そしてマリンピア神戸まで行きました往路 距離 7.1km タイム 52:08 ペース 7:21復路 距離 7.4km タイム 51:57 ペース 7:02100分以上、14.5kmも走った!!!帰りは結構いいペースで気持ちよく走れたのですが、走り終えて、ストレッチ・筋トレ、そしてシ... 続きを読む
  • 年取って一番困ることは目が見えなくなって来たこと所謂 老眼老眼の兆しが現れたのは47〜48歳くらいだったでしょうか?新聞の活字が見づらくなってその頃からパソコンの画面の方が見やすくなって来たのを覚えています。今までに作った老眼鏡3ヶ iphoneの地図など細かい所は眼鏡をかけないとさっぱり見えません!だから外でのGPS使用はなかなか困るのです。ランニングの時など老眼鏡はかけないものですから家であらかじめ設定して... 続きを読む
  • 今日は先週ランニングクラブの練習会で欠席した水泳教室の振替受講をして来ました。沖縄方面の台風の影響で風が強かったのですが行き帰りはチャリ。帰りにポートアイランドから神戸らしい風景とシオン号を撮ってみましたSwim 800mBike dst 30.64km av 17.3km/h mx 35.7km/h tm 1:45:44水泳の前後に15kmほどチャリで走ると丁度いいウォーミングアップとクールダウンになります夕方ジョグしようかとちらっと頭をかすめたけど無理は... 続きを読む
  • 日曜日に休むというのはいい一日何もしないで心と体を休める午前中は礼拝に行った今日の聖書の日課はマルコ福音書の8章27〜38イエスの12弟子の一人であるペテロが信仰を言い表す箇所だイエスが弟子たちに、これから自分の身に起こる受難(死と復活)を予告するとペテロがイエスを脇へお連れしてイエスをいさめたというものだ。するとイエスはペテロを叱って『あなたは神のことを思わず人間のことを思っている』誰も神の前には立て... 続きを読む
  • パティオランニングクラブの練習会いつも名谷までは山電と地下鉄を乗り継いで行っている。自転車で上ってもいいのだが、シューズとか着替えとか荷物が多いのと、あの坂上った後2時間の練習は堪えるので電車を利用しているのだ。須磨駅は国道2号線を挟んで山側に山陽電車、海側にJRが走っている。山電はあまり乗らないのだが、ローカルな感じが好きだ。今日の練習メニューアップ 15分流し 50m×5本インターバルトレーニング 3本ダ... 続きを読む
  • 午前7時の須磨海岸蒸し暑いです!こんな日は熱中症に要注意なのでハイドレーションバックにポカリを300mlほど入れてゆっくり走り始めました。体が重い足がだるいしんどいなぁ・・・走り始めて10分もしないうちに耳の後ろから汗がぽたぽた落ちて来ますふぅ〜〜あつぅぅ30分ほど走って給水妙法寺川沿いを板宿駅辺りまで行って折り返した息は上がらない新しいランニングシューズがいいのだろう足も痛くならないいい感じです!後半30分... 続きを読む
  • 出来た!!先日アクセスカウンター設置が出来たので今度はカレンダーをつけてみようと思いブログパーツから好きなカレンダーを探してお借りして貼付けてみた。どうやら成功したようです。いまだコンピューターのことはよくわからない。まず、カタカナ言葉がわからないえっ?プラグインて何?ブログ開設と同時にアクセスカウンターも入れたはずなのに表示されてなくてなんで???って疑問に思いつつしばらく(6ヶ月も)放置してい... 続きを読む
  • 秋風を感じる時もあるのですがまだまだ秋は遠いようです。昨夜は蒸し暑くてエアコンをかけて寝ました。体が重くてだるいのでとうとうジョギングはお休みしました。明日走ろう90分ジムで水泳700mウォーキング 4km夕刻の須磨海岸読んだら拍手してねThank you!... 続きを読む
  • 爽やかないいお天気だったので今日は自転車!自転車はしばらく乗ってないと乗りたくてウズウズしてくるのです!あの風を切って走る爽快感がたまらない!!でも一般道路を走る自転車は危険と隣り合わせなので疲れている時は我慢して乗らないようにしています。神戸市の地図を広げていつもの40kmコースとは違った道を探索。とりあえずの目的地は神戸電鉄粟生線の押部谷駅須磨寺からまっすぐ北に上がり白川台を抜け布施畑から木見峠そし... 続きを読む
  • 朝小雨が降っていた。ダンナさんを送り出してしばらくしたら雨が上がり薄日が射して来た暑くなるかもしれないな…と思いながらジャージとスパッツ&短パンに着替えストレッチして外に出たゆっくり走りながら走ってる時に人はいったい何を考えてるのだろう?とか考えてみる主婦の私は今夜のおかずとか思い出せない昨日の夢とかだんだんしんどくなってきて頭の中が空っぽに考える余裕もない!!なんでこんなしんどいことしてんねんや... 続きを読む
  • 小雨がポツポツしてきました。暇してるので2週間も前のイベントのアップしときます!8月25日(土)に自転車の夏の祭典シマノ鈴鹿ロード2012に仲間と共に参加してきました!鈴鹿までは京都の家からだと高速道路を利用したらで1時間ちょっとで行けるので前もって和束に滞在し何度か信楽を愛車のシオン号でグルグルして当日に備えました。鈴鹿は2回目で3年ぶりの参加です今回私がエントリーしたのは2時間エンデューロレディース2人組... 続きを読む
  • 走る日だぁー!また朝になった日曜日なのでちょっとだけRUNバナナを半分口に入れてスポーツドリンクコップ一杯飲んで海岸に出たドリンク入れるウェストポーチはわっさわっさとお尻の上で揺れて走りにくいので今日は却下頑張ってよく出て来たね!とまるで私を歓迎してくれているかのような虹が西の空に出ていました今朝はスピード練習少しJog 距離 4.5km タイム 28分 ペース6:13走り終えて先日シューズ買った時にもらった試供品のプ... 続きを読む
  • ポートアイランドスポーツセンターの秋の水泳教室が始まった自転車で行きたかったがあいにくの雨予報だったので電車で三ノ宮まで行き三ノ宮駅からポートアイランドのスポーツセンターまで歩くことにした。徒歩距離5.3km 時間45分 ペース8分33秒というウォーキングにしてはまぁまぁ速いペース9月~12月まで週1回、75分(内15分ストレッチ)の教室。全部で12回コースで受講料11,000円私がここの教室を初めて受講したのがえっと、いつ... 続きを読む
  • 9月から一日おきにランニングをしようと決めたのだが、それに従うと今日はランニングの日だ!わかっていても朝起きると体が重い走りたくない・・・みんなこんな時はどうするのだろう100kmウルトラマラソンとかに参加している知り合いは仕事前に20kmくらい走ってくるのだと言っていた。西宮から宝塚まで走るそうだ。すごい!時間がないので朝起きたらすぐにあめ玉口に放り込んで走りに出るとか!!ラジオで聞いたあるサッカー選手は... 続きを読む
  • 90分限定ジムにもようやく慣れて来たといってもジムで行くのはプールとお風呂のみ時間的にはプールは午前中が水がきれいだということがわかっただから今日は朝一番、9時半からプールにちゃっぷん!クロールと背泳ぎは25メートルで壁をもってターンして50メートルまでは続けて泳げるようになった目下の目標はクロールで15分続けて泳げるようになることそのうち1000メートルくらいをかっこよく泳いでみたいものだ!!平泳ぎは・・・... 続きを読む
  • 午前中に元町のStep Sportsへ行きランニングシューズとランニング用の5本指ソックスキャップとボトルが入るウエストポーチを購入ラン友に外反母趾で足の裏に豆が出来る話しをしたらタケダのR×Lソックスがいいということを聞いたのでそれを買いに行き、シューズも1年以上履いているので丁度代え時ということで足の豆のことをお店のお姉さんに相談して24cmSlim→24cmRegularサイズに変更!キャップとポーチは予定外だったがランニン... 続きを読む
  • 明石のパンク以来久しぶりの西神方面へのチャリ朝トレ稲穂が色づいて風も秋を感じさせてくれる爽やかさ!ランニングを毎日続けるのは膝に負担がかかるので一日おきにランニングをやってその間に自転車、水泳を入れていけたらいいかなと思っているが果たして続くのかな・・・それが問題!今日のチャリDst 40.65kmAv 20.7km/hMx 51.2km/hTm 1:57:51帰りの2国はアスファルトの照り返しと車の排気ガスで暑かった!マスクが必要なり... 続きを読む
  • 第2回神戸マラソン(11月25日開催予定)まで3ヶ月を切りました。そろそろ本格的に走り込みをしなければ間に合わない8月のランニング練習は暑さとの戦いだったので平均週2回、スローなジョグを1時間ほどやっただけでした。距離にすると80km走りました。この前、ランニングクラブの監督からスピード練習とLSDの両方をした方がいいとのアドバイスをもらったので今日は始めからいつもよりペースダウンして1km 7~8分のスローなジョ... 続きを読む
  • 日曜日の朝の礼拝堂教会では毎週日曜日に礼拝が行われます。ここんとこ日曜日に教会はそっちのけで遊びに忙しかった訳ですが今朝は礼拝に足が向きました。神様の召しがあったようです(笑)教会というのは不思議な所で特に牧師の説教が心に響かなくても神を賛美してほんの一瞬でも世俗から離れて自分を見つめ直すにはいい所だと思うのです。1週間に1度は何もしない日を持とう!と、今日はマコトFX号で教会までの往復12kmチャリ漕... 続きを読む

ara60kame

ようこそ!
還暦を機に始めたブログ
あっという間に7年経ちました。60代前半はスイム・バイク・ランと3種のエクササイズでアスリートな日々を送っていましたが、後半になり孫が増え子育てならぬ孫育てでうれしい悲鳴をあげながら、時々ブログに登場するダンナさんと二人で何事もボチボチといった具合に生きております。70に向かって70'sの若かりし頃を目指しておりま〜す!
どうぞよろしくお願い致します。