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  • 午前6時10分もう既に暑い浜をジョギングJog 4km 30分 ペース 7'26"歩き 0.8km 10分 浜を西から東へ、海の家では朝の清掃中。スマスイの西側にある水飲み場で水を飲み、水道で首の後ろに水をかけ、折り返して海浜公園を通ったら丁度ラジオ体操が終わったところでした。暑いから朝しか動けない・・・思うはみんな同じ?和室のエアコンが時々ご機嫌斜め。故障かもしれないのだ!!電源抜いて再起動すればまた動くが、1時間程で自動的... 続きを読む
  • 暑いです暑いだけならまだしも、湿度が高いので、もう息苦しくなりそうです。娘にA4サイズの本を一冊送ったのですが、Small Packet(小型小包)でSAL便(エコノミー航空便)でカナダ宛に送ったら送料480円で国内の宅急便より安かった。国際郵便いろんな方法があるのでいろいろ試してみよう。インターネットが普及してe-mail ばかり利用していると、何事もスピーディーで、忙しなく感じている昨今、郵便局まで持っていって発送して... 続きを読む
  • 日曜日のスイムランの海実践練習同じくエントリーしている若いTさんも私と同じく海恐怖症なのでダンナさんに付いてもらって一緒に練習しました。浜でランニング中のMさんが写真を撮ってくれました。そしてしばらくライフガードとアドバイスもしてくれました。Mさんが帰ると今度はITコーチが見に来てくれました。遠くの景色の中の木とか建物とか山とか目印になるものに向かって進むといいというアドバイスをもらって、最後は3つ向... 続きを読む
  • 猛暑です!暑い中、午前中に三宮に電車で買い物に出たのです。気温は28℃やったけど、湿度80%以上、体感気温は33~35℃くらい。暑いのなんのってたまりません。目的地は『ダイソー』そう、100均ショップです。カナダ住居の娘からの頼まれもののアイホンケースとアカスリタオルをゲットし、洗濯用品や文具などいろいろ買って3240円。帰って荷造りして郵便局から国際郵便でカナダに送った。送料2800円。今日はこれだけでもう充分な仕事... 続きを読む
  • 7月最後のスイム教室でした。8月はお休みなので前期最後のクラス(午後6:30~8:00)いっぱい泳ぎました〜!練習内容アップで自主水泳400mインターバル50m70s→65s×10スカーリング25×4インターバル50×103列4列並泳 25×45分間連続泳 200mダウン50×4合計2000mつ・か・れ・た今日の運動Swim 2.0km... 続きを読む
  • 今日は自転車のお話しです。早朝、バイクショップの店長さんが初心者向けの「ロードバイクの基本的な乗り方講習会」をやってくれたので参加して来ました。朝の須磨5時半に目覚ましかけてたが、4時半に目が覚め外を眺めた時、夜明けの空がめちゃきれいやった。講習会は神戸大橋の下の日陰でパイロン並べて八の字スラローム練習から コーナーリングが苦手な私、特訓していただきました。初めはほんまに出来なかったのですが、練習の... 続きを読む
  • あつい あづい あぢい あっつ疲れている・・・左目の上(瞼の部分)がピクピクする昼間は暑さに負けエアコンかけた部屋の中でゴロゴロ夕方から少し温度が下がったので歩いてジムへプールに入ったが水温高くて泳ぎにくい今日は基礎練習を主にやった。練習内容苦手な左手呼吸練習、左右呼吸練習、ビート板キックなど50mのタイム計ったら丁度60秒でいけた!!(手のかきがよくなったからかな?2~3秒速くなった。1分で泳げたのは初め... 続きを読む
  • 梅雨も明け真夏の太陽が降り注ぐ季節となりました。今日は朝から晴天ダンナさんに午前中付き合ってもらってウエットスーツ着て海で泳ぐ練習をしました。水の透明度はイマイチという感じでしたが、水温は低くなくて泳ぎやすかったです。しかし、今年初めての海だったので緊張しました!! 須磨は遠浅じゃなく、すぐに水深が深くなるので、足が着かないんだと思うとびくびくします。もう少し自信を持って泳ぎたいものです。びくびくや... 続きを読む
  • 昨日一日休養したら今日は朝5時前に目覚めたので「1週間ぶりにラン練習するぞ」と勇んでランニングウエアーで外に出たら雨。それもよく降っている 諦めて4階まで階段上ったら息が上がった。そのままランニングウエアーで再びベッドへ〜zzz...8時頃起きて朝のMixフレッシュジュース(メロン・リンゴ・オレンジ・ヨーグルト)を作って飲んで、台所を片付けたりしていると雨が止んで来たので9時半頃から再び走りに出た。Jog 8.1km タ... 続きを読む
  • 今日は一日雨でした。暑かったり、雨が降ったり、毎日の気候の変化に体が戸惑っています。昨夜から喉の奥が腫れているようで、どうも風邪みたいです。うみがめトライアスロンのリザルトがweb上に出ていたので見てみたらなんとリタイアされた方の多かったこと。びっくりしました。スイムリタイア 36人バイクリタイア 22人(パンクが多かったらしい)ランリタイア 10人スイムorバイクスキップ7人なんと75人(出場690人中)の方がフィ... 続きを読む
  • 徳島から戻って一日休み、2週間後に迫ったスイムラン多岐に向けてのスイム練習を始めました。カナヅチだった57歳の時から始めた水泳ですので、まだ泳ぎに自信がありません。まぁ、泳げるようにはなってるのですが、まだまだです。海で泳ぐなんてまるで私の辞書にはなかったことですから。人生何が待っているかわかりません(笑)海練習は一人では出来ないので、今日はジムのプールで練習。午前11時にプールに行ったら丁度「水中歩... 続きを読む
  • 昨日7月19日徳島県の大浜海岸(うみがめ産卵地)で開催された『ひわさうみがめトライアスロン』リレーの部に参加して来ました。スイム1.5km=ダンナさんバイク40km=私ラン10km=Mさん(女性)全員初出場で珍道中でした。前日18日、徳島県美波町入り台風明けの朝、Mさんが電車遅延のため遅れ、さらに阪神高速が明石まで通行止めで国道2号線渋滞で垂水ジャンクションまで行くのに1時間もかかった。午前7時出発の予定が8時過ぎになった... 続きを読む
  • 台風一過で晴れるかと期待していたが、いまだ風雨が治まらない。神戸市須磨区の一部土砂災害危険地域に避難勧告が出ている状態。ベランダからは須磨駅に停まったままの電車が見える。午後3時頃からずっと動かず。こりゃぁ、明日の朝まで動かなさそうだ。こんな状況だが明朝徳島向けて出発するのでトライアスロンの準備をした。今度はバイクパートなのでバイク関連の準備のみ。それでも必要な物を書き出すと結構たくさんあるものだ... 続きを読む
  • 台風接近中ムッと蒸し暑く風が強い10時過ぎに少しだけでも走っておこうと思い外に出たものの2号線沿いは余りに暑くて走るの無理…ぐるっと1kmほど歩いてる途中、以前の職場の同僚のおじさん(70代)にばったり出会った。そのおじさん、住居は舞子だが夏だけ須磨駅前の警備のアルバイトに来ていると言う。なんと塩屋から健康のために歩いて来たと言う。頑張ってるなぁ〜とおじさんから元気を貰い、一度家に戻って小銭とスポーツドリ... 続きを読む
  • 今日も猛暑明日と明後日は台風接近のため天気荒れ予報なので自転車乗るのは今日しかない!! ってことで日曜日の『ひわさトライアスロン』の練習兼ねて坂道含めたコースを選択して走って来ました。午前9時半頃出発まず、2号線を西に須磨浦公園まで1km程走って折り返し、千守交差点を北に上がり須磨寺〜須磨離宮公園〜子供病院前〜横尾の交差点までダラダラ坂を3kmほど上り、名谷〜白川台の坂をまた上り白川に下りた。昔ながらの村が... 続きを読む
  • 今日も朝から暑いです。こんな日はエアコンつけて部屋でのんびり〜外に出たのは1Fのコンビニに光熱費の振込に行ったのとベランダに出ただけ。。午後3時頃真夏の空ですね〜暑かったけどそこそこ風が吹いて気持ちよかった昼下がりでもね、窓開けて網戸にすると銀ちゃんが勝手に網戸を開けて外に出てベランダ伝ってお隣りへ侵入するので窓が開けられないのです。銀ちゃんのためにエアコンつけっ放し…夏休みには田舎へ連れて帰ろう夜も... 続きを読む
  • 朝から室温30℃ついこの前まで肌寒かったのがここに来て突然暑くなった。大型の台風が来ているらしい。午前6:40から浜をジョギング。体感温度30℃水コップ一杯と塩タブ3個口に入れ、GPSセット待ちで500mほど歩いてからゆっくり走り始めた。10分も走ると額から汗がポタポタ落ちて来る。3kmほど走ったとこでトイレに行き、スッキリしたのでまた走った。Jog 5.57km タイム 40'54" ペース 7'20"/km歩いたのを+して今日のランは6kmにしよ... 続きを読む
  • 1週間ぶりにな〜んにもしない日湿度が高くて蒸し蒸し感はありましたが、久しぶりに晴れたんで布団干し、シーツの洗濯をしました。ベランダに出ると海開きした海水浴場から楽しそうな若い声が響いて来ました先週はスイム4回、バイク2回、ラン3回と7月としてはいい滑り出し今週は…明日からまた台風接近で天気が下り坂予報なのですが、今日ゆっくり休んだので頑張りま〜す... 続きを読む
  • 今日は間違いなしの土曜日。KAZAMIDORIの朝練(ポートアイランド空港島周回コース)に参加して来ました。須磨を出るときは雨ポツポツきそうな空模様だったが朝練終わる頃には青空が見えていました。空港島着くとチーム"KAZAMIDORI"10人くらいの列車が走っていました。男性ばかりの特急なので私はソロ。途中から遅れた人が一人おられたのでその人と合流し、最後の2周回引いてもらいました。皆さん10周回、私は途中参加で4〜5周回22k... 続きを読む
  • 朝、てっきり土曜日だと思って起きて自転車チーム"KAZAMIDORI"の練習会に参加しようとバイクウエアに着替えスポーツドリンクと水をコンビニで購入し、チームリーダーに「少し遅れますが参加します」とメールを入れ出発。NanaFarm過ぎてしばらく行ったところの交差点の赤信号で止まった時、ゴミ袋が道路際にたくさん置かれているのを見て「あれ?今日は何曜日?ひょっとして金曜日?」アイホン取り出して見たらメールの返信があった... 続きを読む
  • 83とは誰もが不快と感じる指数らしい。部屋の冷房入れたり消したりしながらムッとする暑さをしのいだ。昨日の体幹トレーニングで内腿が筋肉痛だ。コーチが「明日は筋肉痛になりますよ」と言った通りに筋肉痛になった(笑)だるい体を起こして夕方からジムへ子供たちがたくさん泳いでいる横で泳いだ。アップで500ほど泳いだ後、30分連続スイムに挑戦したが、横の子供たちの波と、途中から2人同じレーンに入ってきたのでリズムが狂い... 続きを読む
  • 私がランニングを始めるきっかけとなった『ランニングスクエア舞子』に久しぶりに参加してきました。ランニングコーチとおいしいイタリアンランチ付きで3500円というお得なお値段。たまにはこういう贅沢な練習会もありですよね。雨がふりそうやったので車で舞子まで場所はホテルセトレ午前10時までに受付を済ませ練習メニューストレッチ体幹を鍛える運動(給水)スロージョグ 3.1km 25分ほど(給水)1km走 1回目 5'23"/km(5分休憩... 続きを読む
  • 先日の須磨アクアスロン大会で死亡事故があったようです。ブログ昨年夫婦で出場して安全管理に問題ありと思い、今年から私たちは出場を止めた大会です。懸念していただけに残念です。亡くなられた方はほんとに気の毒で悲しい事故です。徳之島トライアスロン大会でも死亡事故があったと先ほど知りました。海は怖いですね。今日はジムで水泳練習。アップして500m連続で泳ぎ、タイム計ったら500m12分でした。その後少しづつ泳いで合計... 続きを読む
  • 今日はジムは休館日。スイム教室も西代プールが第1月曜日休館で休み。それではとラン練習に力を入れ、いつもより少し長い距離をジョギングしました。午前中はテレビで女子サッカーWCなでしこジャパンVSアメリカ の決勝戦をテレビ観戦。試合開始直後にセットプレーで2点失点したので見るのも辛かったけど、その後の「なでしこ」の諦めない姿勢に感動しました。さすがWCとオリンピックも含めて3大会連続決勝戦まで進むチームは凄い!!... 続きを読む
  • 先月生まれた孫息子に再会♡生後3週間みんなこんな時があったのですね!天使のようです^^15年ぶりの友人とも再会出来た良い週末でした。外出日の今日の運動はお休み(車運転200km)昨日は出かける前にR2(須磨⇄塩屋)早朝ジョグしました。Jog 6.13km タイム 40分59秒 ペース 6:41このコースは少しのアップダウンと信号なしで快適に?(車の排気ガスと騒音気にしなければ)走れるコースです。土曜日の朝ということもあってたくさん... 続きを読む
  • 昨年8月に西明石のSocial Club Bike Fitで初めてバイクフィッティングしてもらって、その時に少しサドル高さを上げ、位置を変え、その後調整しながら乗ってみて、さらに、ハンドル5mm下げ、ホイールを変え前よりスピードアップして乗れるようになったのです。でもサドル高くなったせいか股が擦れて痛いのと足の踏み込みがもひとつなので再びお店に相談に行って来ました。で、今日は微調整してもらった。まず、サドルを微妙にすこし... 続きを読む
  • 6月のラン走行距離がたったの58kmという情けな〜い記録だったので、今日から心入れ替えて初心に戻ってラン練習開始。午前7時からジョギング浜の遊歩道沿いに並んで建った『海の家』海開きもうすぐですが、この天気ではね〜。7月に入ったというのにまだ梅雨明けしていないような・・・浜〜妙法寺川公園〜板宿〜浜Jog 10.262km タイム 1:13:38 ペース 7:10走る前にスポーツドリンク200ml, 途中で水100ml走る前と走った後の体重差 800... 続きを読む
  • 昨日、今年の神戸マラソンの抽選結果がメールで送られて来ました。落選昨年に引き続き二度目の落選がっかりしないで、すぐに11月23日の福知山マラソンにエントリーしました。こっちの方が安い。アップダウンもそこそこありそうでチャレンジやわ。ついでに10月18日淡路国生みマラソンハーフもポチっとエントリー。福知山マラソンの制限時間は6時間。頑張らなきゃ。今日は夕方ジムでスイムアップ100mキック25×8100×2, 500, 300, 200... 続きを読む

ara60kame

ようこそ!
還暦を機に始めたブログ
あっという間に7年経ちました。60代前半はスイム・バイク・ランと3種のエクササイズでアスリートな日々を送っていましたが、後半になり孫が増え子育てならぬ孫育てでうれしい悲鳴をあげながら、時々ブログに登場するダンナさんと二人で何事もボチボチといった具合に生きております。70に向かって70'sの若かりし頃を目指しておりま〜す!
どうぞよろしくお願い致します。