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  • 二度あることは三度あるえー今日は年に一度の所属教会の定期総会でした。総会は毎年、午前10時半の礼拝から始まって午後4時過ぎまでかかるので朝一にジョギングして教会帰りにジム(日曜は午後7時閉館)でスイムという予定を立てていた訳です。そして、予定通り朝一に軽くジョギング朝の浜辺はとても気持ちいいです。Jog 5km 35分そして気持よく礼拝に出席しそのまま総会も出席。予定通り午後5時前にはジムに到着。ダンナさんから... 続きを読む
  • もうお気づきの方もいらっしゃると思いますがブログタイトル変更しました。少しだけ・・・あらもう→あらまだ(気分は18)3月にはまた一つ年をとりますが、数えるのも毎年変えるのも面倒なので6◯歳としておきます!ついでにプロフィール写真も半年前の鈴鹿で友達が撮ってくれたのに変えました。今日はなんかやる気が起こらず私のお小遣い口座から大枚2枚を引き出しついに電車でショッピングに〜冬物セールも1月末頃までなのでひとり... 続きを読む
  • トライアスロンの水泳ではロングを泳げることが必須だが練習で重要なのはスキル練習であると言われている。トライアスロンのスイムは海で泳ぐことが多いので、まず、浮くこと、立ち泳ぎ(フローティング)が出来なければならない(フローティングスタートのレースもある)。ウェットスーツを着るので何もしなくても体の力を抜けば浮くのだが、水着の状態でも出来なければ怖くて海では泳げない。波があるから右でも左でも呼吸が出来... 続きを読む
  • おはよう朝日明日は雨ということで・・・今日は気温も高め・・・だったのでいつもの練習コースをサイクリングして来ました。はい、ローラーではなく、外を走って来ました。完全防寒ではなく少し薄着で出たんですね。須磨辺りはそれで良かったのですが・・・北の方へ行きますと段々気温が下がって来て西区のハイテクパーク辺りでは太ももが氷水に浸かっているように痛寒かったです。寒いので寄り道もせず写真も撮らず信号ストップ以... 続きを読む
  • 先週の火曜日に休んで以来の完全休養日でした。朝は昨日食べ過ぎたので野菜&フルーツたっぷりのサラダときな粉ミルクの朝食。娘夫婦のマンションへ掃除がてら出かけ、大型TVを観ながらソファに横になりウトウト。お昼はお弁当だけやっている『喜八食堂』へ夕方までのんびりして帰宅。それから夕食準備。昨日の朝から下味してつけ込んでいた鶏手羽元を冷蔵庫から取り出して水とコンソメスープのもととベイリーフを入れ煮立たせグツ... 続きを読む
  • 久しぶりにジョギングしました。少しロング(10~14km)を走ってみようとトレラン用リュックを背負って午前11時頃、西に向かって走り始めました。久しぶりなので、しんどい。向かい風にフードが飛びそうやんか。今日は昨日よりは気温は高いけど、海からの風で体感温度はマイナス1~2℃ 上は長袖ランシャツ一枚にフード付きウインドブレーカー、下は足首までのサポートスパッツにシャカパン。お腹が冷えないようにお腹回りに薄ての腹... 続きを読む
  • 雪は一粒も降っていませんが、朝晩は氷点下の寒さです。いつまで続くのでしょうか、この寒さ。お昼前に買い物号(カメ号)でナナファームへ行きました。カメ号はGIANTのミニベロで変速6段。結構重い自転車ですが前かご付けてるので買い物に活躍しています。いつも5段目のギヤで乗ってるのですが、ローラー練習の成果あってか、5段目が軽く感じて一番重いギアで漕いでも楽に乗れました。しかし、帰り、向かい風でギアが重くて元に戻... 続きを読む
  • 住んでいるマンションの1F共用玄関ドアがオートロックになります。このマンション20年以上前に建ったものなのでオートロックでなかったのです。それで今日、うちの部屋のインターホン取り替え工事がありました。いいですねぇこれで誰が来たかドアを開けなくてもわかります。トレーニングルームも出来てますます住み心地が良くなって来ました!今日は今季一番くらいの寒さでベランダ出ただけで顔がヒリヒリするほど寒かった。そんな... 続きを読む
  • 部屋がスポーツジム化してきました。Cycle Trainer をいつでも使える状態にしておくために部屋の模様替えをしました。何か物が増えると狭い2DK、何かしら移動させなければ治まりが着きません。昨夜から部屋の間取り図までノートに書いて遅くまで考えた結果、こうなりました!カーテンを開けるとどっちの窓からも海が見えます。そしてラジオを前に置き、FM音楽聴きながら今日も30分ペダル回しました。外を走るのと違ってローラー台... 続きを読む
  • サイクルトレーナー(ローラー台)が我が家にやって来ました!!後輪をローラー用のタイヤに付け替えて早速セットしてトレーニング!!海を見ながらペダルを回すこと30分。10分-easy 10分-hard 10分-easy というような調子で。途中で片足回ししてみたけど、右足は出来たけど左足は重くて出来なかった〜!回転数は70~100回転くらいかな?サドルからトップチューブにかけて汗がぽとぽと落ちるのでちゃんとタオルを置いて、途中給水も出来... 続きを読む
  • さぶいさぶいさぶいさぶいさぶいさぶいさぶいさぶいさぶいさぶいなんぼ書いても書き足らんほど”さぶい”です。大寒です部屋の中の温度と外の温度差が20度以上ともなると、外出するだけで疲れますね〜。部屋に戻ると一瞬で眠くなります。今日は近くのいつも行っている美容院でヘアカットと眉カットして貰いました。ヘアカラー(白髪染め)を止めた(白髪も悪くはない…それなりに美しい)のでカットだけは毎月やって髪をきちんとして... 続きを読む
  • 暦を見ると明日が『大寒』のようですね。この季節、早朝の温度がマイナス〜3℃くらいですかね。今朝もよう冷え込みました。朝晩は寒いので『寒』の間のラン練習は日中にやることにします。お昼前の11時頃からジョギングに出ました。昨日の強風で浜の砂がきれいに均されていました。まるで砂丘みたいや〜と、ちょびっと思った私。今日のコースは6丁目〜浜〜妙法寺川沿い〜板宿〜山電沿い〜東須磨〜山手回り〜R21〜スーパーTOHO〜帰... 続きを読む
  • いや〜、さぶくなりましたね〜!昨夜から風が吹きまくり、寒いのなんのってたまりません。今朝起きたら口の中に口内炎が出来ていまして…ビタミン摂取に励んでおります。今日は、寒いし、口内炎は出きるわ、で近くのスーパーに買い出しに行く以外はお部屋に籠っております。で、テレビもないし、暇なので娘婿の蔵書から借りて来た本を出して読みました。作家の村上春樹がセレクトし訳した海外の短編恋愛小説です。10編入っている前... 続きを読む
  • 今日はダンナさんの66回目のお誕生日今年は東須磨に本店のあるケーキ屋さん『ボックサン』のバースデーケーキを予約しました。久しぶりにお店に行ったら道を間違え、行き過ぎてしまって遠回りして45分のウォーキングでお店に到着。帰りは40分で帰宅。夜、スイム教室をいつもより30分早く上がって帰りスイム練習自主水泳 750mインターバル 25m×10基礎練習 400mほど合計 1400m一緒にケーキと紅茶でお祝い甘いケーキ類を最近控えてい... 続きを読む
  • 阪神淡路大震災から21年神戸ではあちこちで震災の犠牲者を偲ぶ追悼行事が行われました。私の教会でも「追悼の祈り十」を致しました。1月17日は亡くなった私の兄の誕生日でもあります。生きていたら今日で67歳です。兄が死んでからもう50年経ちました。こうしてメモしておかないと誕生日も忘れてしまいそうです。朝食の時にいつもフルーツを入れたヨーグルトをいただくのですが、今日のフルーツはキウイとリンゴ。有機無農薬のキウ... 続きを読む
  • やっと冬本番ですね!!先日、元町から三宮にかけて居留地界隈を歩いていた時、その辺には高級ブランド店が並んでいるのですが、私の好きなアウトドアショップもちらほらありまして、"Columbia" の店の前を通りかかった時、丁度 Winter Sale をやっていて・・・実はネットで検索してセールやってるのは知っていたのです・・・ずっとロングのダウンコートがあればいいなと思っていたので思い切ってお店に入って試着させてもらいました... 続きを読む
  • 昨日から続いているお蕎麦を食べたい衝動が収まらず、片道2時間かけてお蕎麦屋さんへ行って来ました。ダイエットもかねて自転車で!乙女ギアに変えたのでその走り具合を確かめるため坂道練習も兼ねました。垂水から北へ上がるいつものコースから農業公園経由・押部谷〜笠松峠〜三木防災公園〜淡河ルート。信号ストップ以外はノンストップで2時間ちょっとで到着。着いて自転車止めたらサイコンがリセットされたので往きの走行距離37... 続きを読む
  • 疲れが溜まって来たので今日は休養日です。お昼にお蕎麦が食べたくなって、久しぶりに須磨浦公園の西向こうにある『敦盛そば』へ散歩がてら行きました。うちから蕎麦屋さんまでは1.3km。須磨浦公園内を気持よく歩きました。ロープウエイ乗り場前にある CAFE TOOTHTOOTH を過ぎ、目的地の『熱盛そば』へん?開いてない。引き戸の横に貼り紙があった。「お知らせ 当分の間 休業します 熱盛そば店主」閉店かな? あまり流行ってい... 続きを読む
  • インドアサイクルトレーナー(通称名 ローラー台)を購入しました。 セットするとこんな感じです。試乗してみました。バイクのフィッティングしてもらってるSocial Club Bikefit で、マンションでも響かない室内用の出来るだけ音の静かなローラー台を探してもらったらこれ=Cycle Ops indoor trainer=を勧めてくれました。試乗してみたらほんとに静音で快適でした。高さの異なる前輪置き台もなかなかいいです。そして、今日はヒルク... 続きを読む
  • 足底腱膜炎のストレッチのやり方の動画です。昨日これを見つけたので夜寝る前にやってから寝たら、朝起きたときの痛みがすごく和らいだのです!踵が痛いと足裏のアーチばかり気になって、タオル丸めて踏んだりはしていたのですが、あまり効果なく、走ると痛いを繰り返していました。ふくらはぎとかすねの筋肉を伸ばすことが大事なんですね。目から鱗でした。今日は、午前中 自転車(カメ号)で買い物 5km午後 ジムへ徒歩で 3.2km水... 続きを読む
  • 成人の日昔は成人の日は1月15日だったのですが、いつからでしょうかね、1月の第2月曜日になったのは。月曜日が休みになると3連休になるのでいいのでしょうか?こんな感じで月曜日に祝日が多くなったので、年間の月曜日の出勤日・出校日が少なくなって、学校とかは時間割に苦労しているみたいですね。補講とかせなあかんみたいで…さて、今日はジムは休み、スイム教室も休みなので水泳は出来ず、足の裏休めるためにランもお休み。... 続きを読む
  • 今日はお天気も良くあまり寒くなく絶好のランニング日和でした!「今年初ハーフ楽しかった〜!」と書きたい所ですが本気で走るとまだ右足かかとが痛くなるので無念のDNS!当日朝までどうしようか迷っていて、前夜にはレースの準備して甲子園口までのJR往復昼特チケットも用意して準備万端整えて寝たのですが、かかとの痛みを早く治したいので21km走るのは止めました。会場まで行くと走りたくなるので、レースには行かずに早朝5kmジ... 続きを読む
  • 366日貯金表を作りました(今年は閏年なので366日です)。『365日貯金』で検索するとiPhone用アプリもあるようですが、手書きで作りました。1〜366まで升目に数字を並べて書いただけです。ちりも積もれば…とこの升目を全部埋めると、合計7万円近く貯まるのです。貯金箱も用意しました。銀行でもらったティッシュケースを貯金箱にしました。冷蔵庫の扉にマグネットで留めると、早速ダンナさんが何日か分まとめて入れてくれました。... 続きを読む
  • 昨日一日ゆっくりしたので今日は元気もりもり夜7時から今年初のジョギング教室やったのでジョギング教室後のスイムは疲れるので昼間に泳ぎに行きました。11時半頃プールに行くと丁度ベビーちゃんのクラスが終わる頃でプールの中の台を除けるのを待ってからプールに入りました。私がプールに入るとほぼ同時に端2レーンで水中ウォーキングのクラスが始まりました。プールにいたほぼ全員がウォーキングクラスに入ったので残りの4レー... 続きを読む
  • ネタがないので休日です。ダンナさんの風邪が治りかけた頃私にやって来ました!寝たーーー!一日ネタらどうやら良くなったので明日から復活出来そうです。ブログ訪問ありがとうございます。... 続きを読む
  • お餅をオーブンで焼いてみたら上手く焼けました。石油ストーブを使ってた時にはストーブの上に網をのせて焼いたり、田舎ではもちろん囲炉裏の炭火で焼いていましたけど今のマンションでは石油ストーブは使ってないし、もちろん囲炉裏もないし、オーブントースターもないし・・・ということでデロンギのオーブンを使ったら成功しました。きな粉と黒蜜をつけて頂きました〜おいしかった!!今日はSocial Bike Fitに行きサドルの微調整... 続きを読む
  • 1週間ぶりにスポーツジムが開いたので1週間ぶりに泳ぎました。休み明けのプールは水温が安定していなくて、場所によって冷たい所と生温い所とあって久しぶりに泳いだら足の指が攣りまくりました。久しぶりの水泳はやっぱりきつかった。Swim 200m×6, ダウン100プールで今年もお世話になる「スイム&ジョギング教室」の師匠に偶然会いました。先日62歳になった師匠の目標は『生涯現役』です。今も現役でトライアスロンだけでなく、... 続きを読む
  • 今日の日中の気温は14℃もありました。暖冬だと言ってもこれだけ温かいと「どないなってんの?」と少し気持ち悪くなりますね。毎日天気予報の気温を参考にして着るものを選んでいます。午前中にLSDをしました。ウインドブレーカーは着ずに上は長袖インナーに半袖シャツ、下はサポートスパッツにランパン。耳当て無し、手袋ははめました。小さいリュックにクエン酸を溶かした水と汗拭きタオルとティッシュと携帯と小銭と鍵を入れて舞... 続きを読む
  • 教会暦では1月6日までクリスマスです。2016年最初の日曜日は教会へ「今年は少し教会の優先順位を上に」ということを毎年年頭に掲げるのですが…今日の説教は「ただ一事のために」というタイトルで、大事なことはただ一つ神の国と義を求めよ、神の聖言葉に耳を傾けよ、と、牧師先生が一番やさしくて一番むずかしいことを易しく説きあかして下さいました。穏やかな暖かい日曜日だったのでタイレル号で教会まで往復(12kmくらいかな)... 続きを読む
  • 箱入り娘の銀ちゃんから新年のご挨拶あけましたにゃぁ〜正月二日目はおすましのお雑煮を作りました。私が子供の頃のお雑煮は「白みそ仕立ての丸餅入り」でした。母は香川出身なのでお雑煮に「あん餅」を入れるのが好きでしたね。私はあんこがあまり好きでなかったのであんこ入りは避けてましたけど。結婚してからもしばらくは白みそ・丸餅のお雑煮を作っていたのですが、20年程前でしょうか、名古屋に住む人からつき立ての角餅を送... 続きを読む

ara60kame

ようこそ!
還暦を機に始めたブログ
あっという間に7年経ちました。60代前半はスイム・バイク・ランと3種のエクササイズでアスリートな日々を送っていましたが、後半になり孫が増え子育てならぬ孫育てでうれしい悲鳴をあげながら、時々ブログに登場するダンナさんと二人で何事もボチボチといった具合に生きております。70に向かって70'sの若かりし頃を目指しておりま〜す!
どうぞよろしくお願い致します。