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  • 暑いのでぐうたらしました。朝からメープルバナナケーキを焼いてムシャムシャ。『ホーローバットで作るお菓子』という本を見つけ、先日買ってきたので早速作ってみました。簡単に作れるレシピがいっぱいあってこれから作るのがとっても楽しみです。あ〜〜〜こんなに美味しいもの作って食べたらまた太る!!7月も終わりですね。赤はラン 黄はバイク 緑はスイムランニング(スロージョグですが)が8回出来たのは上出来ですね。8月... 続きを読む
  • 今朝は今までで一番暑い朝とかニュースで言うてましたが、そんな熱帯夜明けの暑い朝、5時起床、5時20分には外に出ました。蝉しぐれの中、6時半に帰宅するまで、いつもの公園内、7周ジョグ、2周ウォーク、公園までの2kmウォークとストレッチで6.2km、約1時間10分の朝の運動出来ました。公園内は風が吹いてて(風がよく通り抜ける公園なんです)木陰が多いので暑いけど涼しく感じましたよ。帰宅後の体重51.5kg帰宅後、前日に仕込ん... 続きを読む
  • 暑いですね。早めにリビングのエアコンを新しいのにしたので、暑くても結構快適に過ごせています。音は静か、冷えすぎない、自動調節で室内の温度が快適な温度に自動調節されています。有難いことです。それでも午前中はエアコンなしで過ごしています。3ヶ月定期券買ったプールにあまり行けてないのですが、これだけ暑いとやはり近場のプールに行くことになってしまいますね。と言うことで近場といっても、プールまで1km以上はある... 続きを読む
  • 今朝、体重計に乗ったら51.9kg!!!遂に52kgを切りました!腰ベルトの穴の位置が一つ分短くなりました!!!嬉しい〜〜〜♪♪♪でもね・・・実は嬉しくて晩御飯に晩酌をしてしまいました。今日は日曜日だしね。明日の朝はきっと元に戻ってるに違いない。まあ、そうこうしているうちに少しづつでも減っていけばいいのです。今日の運動Walk 7.0km(1時間10分)... 続きを読む
  • 今朝は早起きして5:35amに外に出てWalk&Run5:50am朝日が眩しい。爽やかな風が吹いててこの時はまだ暑くなかったです。今日は1周460mのジョギングコースを続けて9周。4.1km 30分くらい(キロ7'30"ペースくらいですかね)歩き1周と公園までの往復で2.5kmを30分くらい。そして走る前と運動後のストレッチ15分で合わせて1h15'の運動でした。午前7時になるともう暑くて走れません。今朝は昨夜誘惑に負けてワインを飲んでつまみ食いを... 続きを読む
  • 長い梅雨でした。もう夏が来ないのかと思うほどでしたが、梅雨明けした途端、猛暑がやって来たという感じですね。急激な温度変化で身体がついて行かず、今日は一日、朝からエアコンかけてぐうたらしておりました。四国の姉に電話定期便をすると、なんと2週間前からヘルペスになっていたとか。こちらでも最近若い友人と70代の友人がヘルペスに罹ったというのを聞いていたので、今流行ってるのかなと。ヘルペスは年代関係なく罹りま... 続きを読む
  • 私が毎週聖書通読に励んでいることを知っているダンナさんyoutubeでいろんな動画を探しては見るのが大好きなダンナさん朝早くからこんな動画をLINEで送ってくれました。阿波ミステリー暇つぶしにどうぞ。結構面白かったです。今度四国に行く時には足を伸ばして剣山に行ってみましょうか。因みに明治生まれのキリスト教徒だった私の父は阿波の山間の出で、恐らくこのことは知っていて、私の名前に「米」と「輝」を入れているのは剣... 続きを読む
  • 体重を51kg台に戻そうと思って励んでいますが、やはり、減量に重要なのは摂取カロリーを減らすことだとわかりました。それには満腹するまで食べないこと!!野菜は多く、炭水化物と脂質、糖質は控えめに、そして上質なタンパク質を摂るということを心がけてほぼ1ヶ月。運動は平均して一日1時間は何らかの運動を続けています。体重を細かく測るといろんなことがわかって来ます。今朝は運動前、52.7kg、Walk&Jog 6.5km、1時間10分の... 続きを読む
  • 二日間の休足日を終え今日はミニベロで常盤アリーナのプールへ久しぶりにダンナさんとペアスイム(笑)帰路、夏は一度は食べたい「平壌冷麺屋」の冷麺を食べて帰りました。あっさりしてとても美味しいのです。650円とシニアに優しいお値段というのも良いです。これと焼肉丼を一つ注文して焼肉丼は二人でシェア。今日のランチ二人で1900円也これが家で作る冷麺これも美味しいのですがたまには外で食べるのも良いね!!卵焼いたり具... 続きを読む
  • 今日のお天気は雨が一休みだったのですが、乗りたい自転車を諦め、朝ジョグもせずに、ダンナさんを送り出した後、聖書のお勉強。金曜日の聖書100週間の予習復習をしました。午前中は集中して2時間、そして一人ランチランチは野菜たっぷり10品目サラダ(レタス・キュウリ・人参・ブロッコリー・トマト・ワカメ・玉ねぎ・豆腐・カテージチーズ・大葉)と味噌汁と全粒パンランチの後、少しテレビを見て、再び聖書読み。通読箇所「サム... 続きを読む
  • 梅雨の蒸し暑さにどうにか身体が慣れ、起き抜けはシンドイですが朝ウォークとジョグが日課になりつつあります。朝の港今朝はみなとのもり公園7周半3.5kmジョグ、ウォーク2.5km、ストレッチも入れて1時間10分の目覚めの運動で走る前と後の体重差−400gでした。蒸し蒸し気候なのでさっぱり麺類をよく作ります。これは冷麺。ツナ・ワカメ・キュウリのトッピングで。麺が見えてないですね。下の乾麺を茹でて冷やした麺です。これ友人の... 続きを読む
  • 雨が上がったので朝の涼しいうちにバイクライド。サイコンが働いてくれません。気まぐれなサイクルコンピュータです!乗っていれば途中から動き出すときもあるのですが、今日はついに最後まで動いてくれませんでした。ポートアイランドから空港島まで自転車も通行可な遊歩道で行くという安全な道を選びました。この遊歩道、先日84歳の爺爺クラブの人に教えてもらいました。うちから片道10kmくらいですかね。それから周回コース、1... 続きを読む
  • 朝、目覚めて外を見る。おっ、雨降ってない。体はまだ起きてなかったが、ランスタイルに着替えて外に出る。歩きながら体を目覚めさせる。みなとのもり公園こんな案内板があったのね。知らなかった。これによると、ジョギングコースは1周約460mとなってました。1周歩いて、続けて20分走るつもりでゆっくり走り出す。3周回ったところで大を催しトイレ休憩。すっきりした体で残り4周。そして1.5周ほど歩いて終了。そしていつもの... 続きを読む
  • 雨が降る前に朝少しだけ走って来ました。今週2度目のジョグ&ウォークです。みなとのもり公園今日は続けて3周ジョグ、1周歩き、3周ジョグ、1周歩きで450m×8周 プラス往復2kmウォーク&ストレッチで1時間10分の運動でした。前後の体重差は−400g!少しづつですが運動出来る体に戻って来てるかな?先日スポーツクラブから「令和に入って一度も当クラブを利用していない都度会員様へ・・7月に来られると一回無料で利用できます」とい... 続きを読む
  • 昔の同僚の息子さんの二人展が京都は岡崎の画廊で開催されていたので、行けるのが今日しかなかったので急遽京都へ行って来ました。展覧会一緒に付き合ってくれた京都の友人と一緒に。あいにく描いたご本人には会えませんでしたが、絵を楽しませていただきました。ここまで来たのでついでに京都国立近代美術館へ4階の常設展と特別展の一部を65歳以上入館料無料で楽しませていただきました。美術館から見た平安神宮の鳥居はまた迫力... 続きを読む
  • 金曜日は聖書100週間、土曜日は知人の誘いで手作り品のセールに、日曜日は礼拝&女性会例会とバタバタとしておりました。その間に少しですが運動もしましたよ。土曜日の朝 ローラー台でバイク漕ぎ30分。30分では運動前と後の体重変化なしでした!!日曜日は朝ジョグ&ウォーク。みなとのもり公園周回コース、2周ラン、1周ウォークの繰り返しで5kmほど。そして教会からの帰りは1時間強歩きました。そして今日は神戸空港でバイクラ... 続きを読む
  • 1kg体重が減ったので、走ってみました。走ったのは昨日の朝のことです。今日は筋肉痛です(笑)それがなぜか上腕筋肉痛です。どうして?今朝は走りに出る気持ちになれなくてグダグダしています。昨日の朝写っている高いビルは神戸市庁舎です。私が立ってるところは歩道橋の上ですが、この後方斜めにみなとのもり公園があります。朝はランナーがよく走っています。1周450mのトラックを10周しました。歩→走→歩→走 の繰り返しで10周... 続きを読む
  • 昨日の7月2日は一年の真ん中の日で、これから2019年の後半ですね。時は過ぎゆくものですね。。。しみじみ天気予報ずっと雨心も滅入りますね〜雨の日でも運動はしましょう!音楽と冷房とサーキュレーターの風を駆使しての自転車漕ぎ。外を走るより、負荷がかかってますからキツイです。15分ほど回すと汗がポタポタ落ちてきます。部屋にサイクルトレーナーを置いているので、いつでも乗ればいいのですが、なかなか心がそっちに向かな... 続きを読む
  • 知り合いからオリンピックの「近代五種競技」の入場券が当選したので一緒に行かないかと誘われた。丁寧に動画近代五種競技も送られてきた。とても興味が沸いた。ネットで検索したら現役大学生の日本人女子選手がいるようなので彼女の応援をすることにした。フェンシング、水泳、乗馬、射撃、ランニングオリンピック競技会場は東京スタジアムだが、そこで全部見れるのだろうか。来年の話だが、競技場に比較的近いところに住んでいる... 続きを読む

ara60kame

ようこそ!
還暦を機に始めたブログ
あっという間に7年経ちました。60代前半はスイム・バイク・ランと3種のエクササイズでアスリートな日々を送っていましたが、後半になり孫が増え子育てならぬ孫育てでうれしい悲鳴をあげながら、時々ブログに登場するダンナさんと二人で何事もボチボチといった具合に生きております。70に向かって70'sの若かりし頃を目指しておりま〜す!
どうぞよろしくお願い致します。